האם יש משהו שאתה עושה שיכול לגרום לך לחרוק שיניים בלילה?אתה עשוי להיות מופתע מכמה מההרגלים היומיומיים שיש לאנשים רבים שעלולים לגרום לחריקת שיניים (הנקראת גם ברוקסיזם) או להחמיר את חריקת השיניים.
סיבות יומיומיות לחריקת שיניים
הרגל פשוט כמו לעיסת מסטיק יכול להיות אחת הסיבות שאתה חורקת שיניים בלילה.לעיסת מסטיק מרגילה אותך לכיווץ הלסת שלך, מה שמגדיל את הסיכוי שתעשה זאת גם כשאתה לא לועס.
הרגלים אחרים שיכולים להוביל לברוקסיזם כוללים:
1.לעיסה או נשיכה של עיפרון, עט, קיסם או חפץ אחר.לעיסת מסטיק או על חפצים במהלך היום יכולה להרגיל את גופך לכיווץ הלסת, ולהגדיל את הסבירות שתמשיך להדק את שרירי הלסת שלך גם כשאתה לא לועס.
2. צריכת קפאין במזונות או משקאות כגון שוקולד, קולה או קפה.קפאין הוא חומר ממריץ שיכול להגביר את פעילות השרירים כגון כיווץ לסת.
3.עישון סיגריות, סיגריות אלקטרוניות וטבק לעיסה.טבק מכיל ניקוטין, שהוא גם חומר ממריץ המשפיע על האותות שהמוח שלך שולח לשרירים שלך.למעשנים כבדים יש סיכוי גבוה פי שניים לחרוק שיניים - ועושים זאת לעתים קרובות יותר - מאשר ללא מעשנים.
4.שתיית אלכוהול, הנוטה להחמיר את חריקת השיניים.אלכוהול יכול להפריע לדפוסי השינה ולשנות את הנוירוטרנסמיטורים במוח שלך.זה יכול לגרום לשרירים להיפר אקטיביות, מה שעלול לגרום לחריקת שיניים בלילה.התייבשות, לרוב כתוצאה משתייה מרובה, עשויה לתרום גם לחריקת שיניים.
5. נחירות, במיוחד דום נשימה בשינה עשויות להיות קשורות לחריקת שיניים בלילה.לחוקרים לא ברור למה בדיוק, אבל רבים חושבים שזה נובע מעוררות (עקב דום נשימה חסימתי בשינה) המגבירים את תגובת הלחץ של הגוף או חוסר יציבות בדרכי הנשימה שמעוררת את המוח להדק את שרירי הלסת כדי להקשיח את הגרון.
6. נטילת תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, תרופות פסיכיאטריות או סמים לא חוקיים.תרופות כמו אלה פועלות על הנוירוטרנסמיטורים ועל התגובות הכימיות של המוח שלך, מה שיכול להשפיע על תגובת השרירים ולעורר חריקת שיניים.לפעמים שינוי בתרופות או במינון יכול לעזור.
מדוע חריקת שיניים היא בעיה וכיצד ניתן לתקן אותה?
חריקת שיניים באופן קבוע עלולה להזיק, לשבור ולשחרר את השיניים.אתה גם עלול לחוות כאבי שיניים, כאבי לסת וכאבי ראש משחיקת לילה.
עד שתצליח לשבור את ההרגל וחריקת השיניים תיפסק, שקלו ללבוש מגן שיניים בזמן שאתם ישנים.מגן פה זה שנועד למנוע חריקת שיניים בלילה מציב מחסום או כרית בין השיניים העליונות והתחתונות.זה מקל על מתח הלסת ומסייע במניעת שחיקה של האמייל ונזקים אחרים שחיקה יכולה לגרום.
אם אין לך נזק לשיניים או כאבים עזים, סביר להניח שאתה יכול לנסות מגן שיניים ללא מרשם בזמן שאתה עובד על הפסקת ההרגלים המעוררים את הברוקסיזם שלך.
זמן פרסום: 07-07-2022