לעתים קרובות אנו חושבים על הרגלי בריאות הפה כנושא לילדים צעירים.הורים ורופאי שיניים מלמדים ילדים את החשיבות של צחצוח שיניים פעמיים ביום, אכילת מאכלים פחות מתוקים ושתיית משקאות ממותקים פחות.
אנחנו עדיין צריכים לדבוק בהרגלים האלה ככל שאנו מתבגרים.צחצוח, שימוש בחוט דנטלי והימנעות מסוכר הם כמה הצעות שעדיין מתאימות לנו כעת, לאילו הרגלים נוספים עלינו להיות מודעים יותר כאשר אנו חווים שחיקה של שיניים?בואו נסתכל.
1. שגרת צחצוח - פעמיים ביום
ככל שאנו מתבגרים, השיניים והחניכיים שלנו משתנות, מה שעשוי לדרוש שינוי בטכניקת הצחצוח שלנו.בחירה במברשת שיניים המתאימה לרכות השיניים והחניכיים שלנו, או צחצוח פחות נמרץ, הם דברים שעלינו לקחת בחשבון ולשנות.
2. שימוש בחוט דנטלי - הכי חשוב
צחצוח לא עושה את העבודה של ניקוי בשום מקום בשיניים.הגמישות של שימוש בחוט דנטלי היא שאתה יכול לתת לו לעבור בין השיניים כרצונך ולהוריד שאריות מזון בין השיניים בקלות.לא רק זה, אלא שהוא גם טוב מאוד בהסרת פלאק בהשוואה למברשת שיניים.
3. השתמשו במשחת שיניים פלואוריד
פלואוריד הוא מרכיב חיוני במניעת עששת.ככל שאנו מתבגרים, אנו עלולים לפתח רגישות בשיניים.אם מתרחשת רגישות בשיניים, נוכל לבחור במשחת שיניים בעלת ערך שחיקת דנטין (RDA) נמוך.באופן כללי, לרוב משחות השיניים עם התווית 'שיניים רגישות' יהיה ערך RDA נמוך יותר.
4. השתמשו במי פה מתאימים
בעוד שרוב שטיפות הפה נועדו לרענן את הנשימה, ישנן גם שטיפות פה אנטיבקטריאליות ועוזרות לשמור על בריאות החניכיים שלנו כדי למנוע עששת.ישנם גם שטיפות פה מומחים שיכולים לעזור אם אתה חווה לעתים קרובות יובש בפה עקב תרופות.
5. בחר מזון מזין
בין אם אתה בן 5 או בן 50, ההחלטות התזונתיות שלך ישפיעו על בריאות הפה שלך.בחירת המזון שלנו צריכה להיות בהתאם לרמה נמוכה של סוכרים מעובדים ומעודנים.תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים טובה לבריאות השיניים.כמו כן, הגבלת צריכת מזון ומשקאות מתוקים היא החלטה טובה.
6. הקפידו על בדיקות שיניים סדירות
שמירה על היגיינת הפה חיונית לבריאות הפה, אך חשוב גם לזכור לבצע בדיקות שיניים קבועות.במהלך בדיקות שגרתיות, רופא השיניים שלך יבדוק היטב את הפה שלך כדי לזהות בעיות מוקדמות בשיניים ובחניכיים שלך.זה גם רעיון טוב לנקות את השיניים שלנו בתדירות של פעם בחצי שנה כדי להשוויץ בחיוך יפה יותר.
זמן פרסום: 31 באוגוסט 2022